四种催奶的食物中，最有效的是黑芝麻。黑芝麻富含蛋白质、脂肪和钙等营养物质，能够乳腺细胞的发育和乳汁分泌。其次是红枣，红枣含有丰富的维生素C和B族维生素，能够促进乳汁的分泌和乳腺的增强。鲫鱼汤虽然也有一定的催奶效果，但相比之下不如黑芝麻和红枣。总之，为了有效催奶，建议优先选择黑芝麻和红枣这样的食物。

下奶最厉害的食物排名

1.鲫鱼豆腐汤

2.排骨通草汤

3.猪脚山药汤

4.木瓜红枣炖牛奶

5.红豆薏米花胶炖牛奶

6.豆腐黄花菜

7.醪糟蛋花汤

8.山药乌鸡汤

9.花生猪蹄汤

10.木瓜花生炖大枣现

哺乳期还可以喝孕妇奶粉，也有利于乳汁的分泌。要多补充蛋白质母乳也会多点，就可以实现全母乳喂养。

吃什么食物下奶最快最多最有效

是可以通过喝一些有营养的汤类来帮助乳汁分泌的，像猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤等都是比较不错的选择，另外也是可以喝一些乌鸡汤的，如果长期的不能改善，那么也是可以到正规的催乳机构寻求催乳师的帮助，这样也是可以起到比较明显的改善效果。

什么食物最下奶

产后想要下奶建议注意合理的饮食，可以在产后多喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤等都能够起到下奶的作用，而且需要注意让宝宝多吸吮乳汁，避免吃生冷的食物，产妇还要注意保持好的心情，这样才可以让乳汁增多，如果乳汁比较少，也可以适当的服用生乳汁。